Salut pour ton problème de traction as tu essayé l'entrainement de consolidation de coach Wade page : 286 c'est une technique anti-stagnation . Petit question tu suis l'entrainement Véterano alors pourquoi tu fait deux exercices a chaque séance ?

Ah ok je comprenez pas pourquoi tu faisait 5 séries avec le programme vétérano , maintenant c'est clair xD . Une autre question comment fait ton pour les auto-massage ?

Bonjour tout le monde je viens de découvrir ce site en faisant des recherche sur l'entrainement de Wade et je suis contant d’être tombé la dessus , je compte bien vous suivre un petit moment voir plus .  J'ai pratiqué la méthode lafay 3 fois par semaine et depuis mercredi j'ai commencé la méthode Wade avec l'entrainement bon comportement , je vais faire 3 séances de wade et 2 séances de lafay j’espère pouvoir échangé avec vous les exercices , sensation ...