Vous n'avez pas répondu à l'ensemble de mes questions En tout cas, essayez la semaine du repos (ou au moins, ne pas entrainer les muscles cités ci-dessus durant une semaine).

Je ne l'ai pas testé, mais à partir du moment où je vois que la composition du produit n'est pas disponible, je reste très sceptique. Les quelques ingrédients qui citent (oxyde nitrique, arginine, citrulline) et mettent en avant, font parti de 99% des vasodilatateurs toute marque confondue disponible sur le marché.

La page purement marketing de présentation du produit, ce n'est que de la poudre aux yeux, tout comme certains suppléments naturels qui se disent augmenter le taux de testostérone de 400%, ou qui vous font gagner 10 kg en un mois ne vous laissez pas berner.

De plus, comme je l'ai dis dans un post précédent :

Dur d'être crédible en comparant des produits différents. C'est comme dire qu'il vaut mieux manger de la viande rouge plutôt que des pâtes blanches (comparaison sans aucun rapport).

Avez-vous déjà essayé un vasodilatateur ? (comme le NoXplode de BSN ou autre)

Bonjour FreeBird,

Effectivement, 56 kg pour 1m82, c'est assez maigre. Pour prendre du poids, il n'y a pas de secret, la règle est simple :
Si vous absorbez plus de calories que votre corps en consomme, vous prenez du poids.
Si vous en absorbez moins que nécessaire, vous perdez du poids.
Il ne suffit pas de manger nimporte quoi pour espérer prendre du poids, tout est question de calories. Le plus simple étant d'augmenter le nombre de collations plutôt que les quantités, en mangeant 5 à 6X par jour.

La meilleure solution dans votre cas est de vous mettre à la musculation, et de vous concocter un bon programme de nutrition. Si vous n'avez pas de matériel, et souhaitez vous entraîner à domicile, la méthode LAFAY est idéal et vous permettra d'atteindre vos objectifs.

Pour le programme nutritionnel, je vous invite à consulter notre dossier prise de masse, ou à faire établir un programme nutritionnel sur mesure grâce à notre coaching en ligne.

En procédant de la sorte, il vous sera très facile de prendre du poids chaque semaine, et de voir votre physique évoluer très rapidement (grâce à la prise de muscles). Dès que vous voyez que votre poids ne bouge plus, il suffit d'augmenter la ration de glucides de 15 à 20 grammes, notamment ceux du midi et du soir (riz/pâtes par exemple). A votre niveau, vous pouvez sans soucis prendre 1 kg par semaine sans trop engraisser.

Pour partager une image avec nous, vous pouvez par exemple utiliser ImageUP, qui est un service d'hébergement gratuit en ligne. Une fois l'image envoyée dessus, il suffit de copier ici le code pour forum.

Bonjour SELORE,

La peau a d'excellente propriétés élastiques et est capable de se tendre et détendre à souhait, toutefois, il arrive qu'en perdant trop vite (ou en prenant trop vite), celle-ci soit marquée par des vergetures, ou vous donnent l'impression d'être détendu. Par contre, 3,5kg ne représente pas une perte suffisamment conséquente pour ne pas avoir laissé le temps à votre peau de s'y habituer. Avez-vous déjà été en surpoids par le passé ? Quel est votre taille, votre poids actuel ? Ce problème concerne quelle(s) zone(s) en particulier ?

Le mieux pour l'instant, c'est de terminer votre régime, perdre tout ce que vous avez à perdre, puis, si vraiment le problème est toujours là ce moment, laissez le temps à votre peau de s'adapter (tout en continuant l'activité cardio et en sollicitant au maximum les zones qui vous dérangent tant grâce à des exercices de musculation bien ciblés), cela peut prendre plusieurs mois.

Bonsoir raphs13,

Content de vous revoir Félicitations à vous pour les 2 kilos pris en un mois, c'est parfait ainsi, cela revient à prendre 500 grammes par semaine. Il est inutile de chercher à prendre plus rapidement, à part faire plus de gras que de muscle (ce qui ne représente aucun intérêt). Attention à ne pas abuser du Megamass 4000, en effet celui-ci est bourré de dextrose (également appelé glucose), et peut accélérer la prise de gras si la prise est éloignée d'un effort physique, donc à privilégier surtout autour de l'entraînement. Pour le reste de la journée, il est plus sage de prendre un gainer à base de maltodextrine.

Bonjour J0rd4n,

Pour avoir un muscle dur, il n'y a pas de secret, peu importe le programme utilisé; il faut chercher à perdre le surplus de gras (en diminuant les calories progressivement, et en cherchant à perdre du poids chaque semaine). Il faut ensuite s'armer de patience, plus le muscle s'épaissira, plus il paraitra dense et dur.

Bonjour Hitchiki,

Les douleurs que vous ressentez semblent s'apparenter à des courbatures, d'autant plus qu'il s'agit dans votre cas d'une reprise d'entraînement, donc le temps que votre corps se réhabitue à l'effort musculaire, vous allez très certainement ressentir des courbatures durant toute votre semaine de reprise. Les courbatures musculaires apparaissent généralement lors d'une reprise d'activité sportive, ainsi qu'en en changeant votre entrainement (exercice, amplitude, intensité).

Les exercices de souplesse peuvent également être une source de courbatures si vous forcez trop sur l'étirement, car à ce moment, cela devient trop traumatisant pour le muscle. D'ici la semaine prochaine, cela devrait déjà aller beaucoup mieux

Le meilleur remède contre les courbatures, c'est la récupération :
la récupération passive : le repos
la récupération active : se ré-entrainer sans forcer le lendemain, juste pour gorger les muscles de sang. Vous remarquerez qu'à ce moment, les courbatures s'estompent rapidement, votre récupération s'en trouvera accéléré. L'electrostimulation (en utilisant un programme de récupération) est aussi une bonne solution

Sans oublier les compléments alimentaires comme la créatine qui accélère également la récupération.

Concernant votre souplesse, continuez à vous exercer, cela sera bénéfique pour votre corps, vos performances physiques, et votre capacité à étirer le muscle.

En effet, il est inutile de partir à la chasse aux kilos et vouloir prendre 5 kg par mois, car la majeure partie sera du gras. Plus on prend du poids lentement, plus le poids pris sera du muscle et inversement. Surveillez votre poids chaque semaine (en vous pesant une fois par semaine le même jour), et essayez de ne pas grimper trop vite en poids de corps. Pour cela, il vous suffit de doser et d'ajuster en douceur vos glucides, et plus particulièrement le riz et les pâtes dans votre cas.

Si vous vous entraînez le soir vers 18H, cela vous fait rester 2H sans rien dans le ventre (après la collation de 16H), vous ne pouvez pas commencer l'entraînement ainsi; prenez donc un shaker de whey juste avant l'entraînement.

Puis, pendant l'entraînement et après l'entraînement, référez-vous à notre sujet sur les compléments utiles pour la musculation. Enfin, une fois votre shaker avalé après l'entraînement, patientez 15-20 minutes puis passez au dîner.

3 séances d'1H30, c'est pas mal, toutefois, arrivez-vous à entraîner l'ensemble des muscles durant ces 3 séances ? (Notamment les jambes)