+1 avec Logan

Personnellement , je vous conseil l'impact whey de My Protein . Vous pourrez voir içi qu'elle est très bien classé niveau rapport qualité prix

Juger par vous même : http://fr.myprotein.com/nutrition-sport … 30943.html

Rien de bien méchant , juste pour montrer que chez moi , le soleil commence a venir

Je pense que vous ne vous avez pas donné la peine de chercher longtemps sur notre site. Nous proposons des programmes , adaptable selon vos période de masse , ou bien de sèche.

http://www.nutrisorn.fr/article-50-prog … -a-5-jours

Après libre a vous de réaliser les différents exercices sous forme de supersets

Je ne pense pas que cela soit le bon choix . Si vous vous donnez à fond durant votre entraînement , faire 30 minutes  après s'avère contre productif , nuit à la récupération .
Placer plutôt un footing de 45 minutes , un jour à la place d'un entraînement si vous le voulez.

Pour ce qui est de vos collation en jour " off " , vous pouvez très bien partir sur du fromage blanc, ou bien du blanc de dinde , ou de la whey , si vous le voulez . En général , prenez 25-30 grammes de protéines dans un collation

On dirait oui !

Cela n'a pas l'air mauvais du tout

Bonne chance à vous , et tenez nous au courant de vos ressentis et progression !

Oui voila. Du moment que tout cela rentre dans votre quota de lipides quotidien

C'est une bonne évolution du poids ça . Pas trop rapide , niquelle