Pour ce qui est des calories brulé , c'est très difficile a déterminer. Cela dépend de plein de facteurs.

En ce qui concerne votre quota de calories quotidien , vous devez consommer la même chose les jours d'entrainements et les jours de non-entrainement ( hormis les collation que vous prenez après votre entrainement , celle ci sont a enlever les jours de non-entrainements)

C'est une méthode que je connais , que je vais utiliser un peu sous ce genre de format pendant ma sèche.

Très bon article

Je dois avouer que je suis orienté fonte à 300%, mais un grand respect au pratiquant de poids de corps , car je trouve cela remarquable

J'ai pris le gout neutre le l'Impact Whey Protein de chez My Protein

Bien sur . C'est exactement ce dont est composé mon shaker post training , avec de la créatine en plus

Je peux les lire moi pourtant

Vous etes dans le bon endroit

Alors , en ce qui concerne les compléments alimentaire que vous prenez ( whey, bcaa, créatine ) nous allons résumer :

Les jours d'entrainements :

Whey : 40 grammes immédiatement après l'entrainement
Bcaa : 5 grammes avant l'entrainement , 10 grammes pendant l'entrainement, 5 grammes immédiatement après l'entrainement
Créatine : 1 grammes juste après l'entrainement

Donc si on résume , votre shaker post-entrainement ressemble à : 40 grammes de whey + 5 grammes de bcaa + 1 gramme de créatine.

Les jours "off " ( de non-entrainement ) :

Whey : peut servir éventuellement lors de collation , si votre alimentation ne comprends pas assez de protéine
Bcaa : Aucunement les jours de non entrainements
Créatine : 5 grammes répartis tout au long de la journée , répartis en prise de 1 grammes ( privilégié la prise de créatine lors de vos repas et collation)

Pour ce qui est de la créatine : Elle est a prendre tout les jours , entrainements ou pas entrainement , a raison de 5 grammes ( fractionné en 1 grammes )
Exemple :
Réveil : 1 grammes
Midi : 1 grammes
Colaltion après midi : 1 grammes ( a mettre après votre training si jamais vous vous entrainez )
Repas soir : 1 grammes
Coucher : 1 grammes

Le nouveau Daddy

Très ingénieux de votre part , je dois reconnaître . Merci pour le partage !

Il voulait tout simplement à un coup de chauffe lors de son training c'est tout

Diminue légèrement tes doses de glucides et le tour sera joué

Bande annonce , nouvelle et très sympa ! Ce film promeeeeeet