merci les gars sa fait plaisir de voir que on programme a pas trop de faille

felicitations

entrainement d'hier soir:
8x10 traction prise serrer et 4x5 tractions prise large (pronation et supination)
5xcircuit pompes (10 pompes diamant + 10 pompes coude contre le buste + 10(allonger en positon gainage on force pour monter je sait pas comment sa s'appel...)+30sec gainage)
4x50pompes

c'est clair que sa fait de sacrée perf bien jouer brico

oki oki tu n'a pas de resultat c'est pour sa?

ma séances des 3 jours qui viennent de passer:
vendredi soir: parcours sportif chronométrer et une partie des test sportif donc maximum
samedi j'ai emenner un pote avec moi lui faire découvrir les TRX et leurs difficulté: on a fait des metcons
1er metcons
15 pompes
10 tractions
10 pompes avec remonter de genoux au buste a l'aide du TRX
15 squats serrer
le tous 5x

2eme metcons:
30 fentes
10 remonter de genoux au epaule sur le cote a l'aide du trx
15 dips TRx
le tous 4x

dips sur TRX jusqu'a rupture

dimanche:
matin :
pompes en ATR 3X10
abdos

après midi:
treaking au mole

tel un schtroumpf, ouistiti si tu te met a pisser bleu un jour, c'est qu'il faut arrêter la drogue

pinaise il est vraiment balèze encore l'ancien

Verdicy?!?

faut ce forcer au début après sa devient une habitude, y'a pas si longtemps j'était pareil maintenant si je déjeune pas rien ne vas plus...

la bouffe c'est le N°1

Oui je te dit puis suivant ou tu vas comme dans tous sport de combat y'en a qui viennent juste pour faire mal, après suivant ton niveau a toi de les remettre en place ou de demander a ton coach.Moi je me faisait un plaisir de cogner quand un voulait faire mal mais bon depuis mes 6 ans je fait des arts de combats.

séance d'hier soir entre 2 coupage de légumes pour la bouffe, parce que chez moi c'est moi qui fait a manger    :

squats 5x17
pompes 5x30
abdo

pas eue le temps de plus malheureusement....