idem

oui faut reussir a mettre en cohesion le tous je fait un peu de fonte avec les Kettlebell mais sans plus, de temps en temps du DC quand je vais a la salle avec un pote mais sinon j'ai mon prog avec differents exos et sa me vas bien

J'ai pas de poelle je suis un vaillant pas de chauffage en haute savoie en plein hiver par -40°c ressenti -100°c

en effet ouistiti sa les sollicite plus que pour des pompes "classique" mais sa ne remplace en rien de faire des dips en plus.Wade c'est bien pour progresser en ce donnant a fond tu a de quoi te faire bien mal déjà, mais pas assez complet a mon sentiment...

euh non contraire tu a commencer une sèche donc c'est beaucoup de cardio.

j'essayerait de mettre un troisième mouvement par groupe musculaire, après mon rayon c'est le PDC donc je suis pas un pro de la fonte. essaye de te baser sur les programmes de Sorn il sont très bien, mais en changeant les exos en fonction de ce que tu peut réaliser.Les exos de poids de corps sont très bien aussi pour bosser en séche

tu fait qu'un seul exos en 3X12?

l'estomac de ouistiti se réveil

garde la peche brico, Wade sa met un petit moment avant de vraiment taper dans les exos qui vont te faire bien progresser le debut c'est du renforcement corporel.
Fait comme moi melange un peu les genre pour faire ton propre prog a toi, bon sa met plus de temps a faire pour voir ce que ton corps te dit mais tu verra sa vas bien comme sa

le krav tu vas voir c'est top par contre c'est totalement différent du karaté, mais plus violent aussi je me suis plus souvent blesser en krav qu'a dans n'importe quel autre sport, enfin sa sa vient surtout des boulets qui sont a l'entrainement et qui ne maîtrise pas les mouvements.

sinon petite séance light de sport hier soir:
échauffement pantin.

ensuite enchaînement:
20 pantin + 10 pompes + 20 monter de genoux au menton
30 dips
crunch jusqu’à échec

le tous 5X

La c'est quand meme assez exceptionnel

merki

de temps en temps oui, mais je fait beaucoup d'entrainement en montagne l’été.

Non pas apéro amelie le lever de coude avec du wisky n'est pas un sport.... mais Souffrance a deux