par contre le bleu-vert sa te vas pas top

promis c'est pas moi...

de rien

Oki, alors pas de vidéo c'est un enchaînement que l'on fait en thaï, je le fait sur une 30aine de minutes sa fait déjà mal, après si tu voudra plus corser j'ai aussi.

corde a sauter
100 sauts a vitesse normal
50 sauts a fond
100 sauts vitesse normal
                  tous sa 6 fois
tu lâche la corde
tu fait droite-gauche et tu descend en squat une fois en bas droite-gauche et tu remonte
                  tous sa 10 fois
tu reprend ta corde
50 sauts normal
100 sauts rapide
50 sauts normal
                   tous sa 6 fois
tu lâche la corde
tu fait du moutain climber avec 20 monter de genoux a la poitrine
                   tous sa 3 fois

Voila j’espère avoir était le plus clair possible

fait moi part de ton ressentis si tu fait cet enchaînement.

si j'ai fait mais j'avais la peau qui réagissait pas bien....

qu'es que tu souhaite faire avec la corde a sauter?
je peut te donner des enchaînement dont je me sert si tu veut..

entrainement d'hier soir:
      -échauffement
      -traction serrer: 5x11 tractions inégale: 4x5
      -lever de jambes : 9x15
      -étirement et souplesse

la cigarette l'ennemie du sportif...

Courage.lache pas continue comme sa.

Felicitations a toi brico

Mes entrainements ce passe hien sa continue de progresser.j'augmente les serie et je passe au pompe en ATR serrer et les pompes complete a une main plus les tractions inegales.voila bientot je ferait un resuemer cat mon boulot est tres prenant en cemoment.