Pensez vous faire d'autres comparaisons avec d'autres marques style: BSN, nutrimuscle ect ect ...........

Trop au top le Sieur Sorn, chapeau

Ma dernière trouvaille..... enfin dernière...... c'est du réchauffé:le duo Ike et Tina turner (désolé pour l'orthographe )

Toujours rien à ce jour. 2 messages adressés à myprot, 1 sur facebook et l'autre directement sur leur site. Maintenant j'attends leurs réponses de toute façon que puis je faire d'autre

Quoi qu'il en soit grand MERCI à Sieur Sorn qui vient m'apporter son aide. De toute façon je vous tiens au parfum.

Merci sieur Sorn c'est justement sur facebook que j'ai contacté Mypro, et bien j'attends encore. A ils ont répondu à une de mes questions "pourquoi je recevais mes infos en langue anglaise" là oui mais pour ma livraison et bien   la ils ont oublié de répondre. J'en ai plein le LUC car je suis à zéro en prot en BCAA, bref en tout

Je vous donne un exemple d'une séance. Le LUNDI. 15mn de cardio puis:
                                                                     PECS:
                                                       4 séries développés couché de 10 réps. Charge 2 disques de 20kg+ barre olympique
                                                       4 """""""""""""""""""""  incliné   "    8 ".        "        2    "       de   "   +   "   
                                                       3 """" machine pour pecs "butterfly  4 réps. Charge 35 ou 40 kg.
                                                                      DOS:
                                                       4 séries tirages arrière nuque de 10 réps. Charge 50kg.
                                                       4  "         "     large poulie basse 8 réps.    "         ".
                                                       3  "   machine "butterfly" assis inversé   .   "        35kg.
                                                                      DIPS 5 séries de 10 réps que je fini jamais car je suis "cuit" .
                                                                     Abdos 4  "    jusqu'à la brûlure.
                                                                     20mn de cardio.   
Temps de récup: 30 à 40 secondes, c'est pour ces raisons que je ne prends pas + lourd sinon je n'arrive pas à la fin de ma séance. Le mardi:  Cardio+épaules + biceps+ abdos+cardio.
           Le jeudi: cardio +  5 séries développés machine pour pecs + 5 séries tirages poulie basse + jambes+ abdos + cardio.
           Le vendredi séance libre en général pour moi c'est: cardio + biceps +triceps (mais cela peut être d'autres muscles)+abdos+cardio. Voilà

Donc si j'ai bien compris vous me conseillez de faire mes entraînements avec plus récup, environ 1mn30. Et aussi même en sèche de continuer à augmenter les poids de charge.

OK merci mais je plus je viens sur le blog plus je "vois" que les conseils des coachs de la salle ou je m’entraîne et bien ne sont pas terribles    donc quand je vais reprendre pour ma prise de masse je vous demanderai conseil

Moi j'adore les galettes de riz bio avec un yaourt vanille à 2,5gr de mat gra.