Séance du 10/10

Pompe                        échauffement niv 2 : 20 reps
                                          échauffement niv 3 : 15 reps
Pompe serré                          série             niv 6 : 17/16 reps

Lever de jambes            échauffement niv 1 : 15/15 reps       
                                           série              niv 3 :15/15 reps

Pompe sur doigt + avant - bras .

Bref : pour les pompes j'aurais pu faire 20 reps facile pour la première série , a la deuxième série je me suis arrêté a 16 parce que j'avais une mauvaise positon ou je forcé trop sur mon épaule droite .

Abdo même le niveau 3 est difficile depuis que je suis passé au programme new blood V2 , j'ai un gros problème sur les deuxième exercices .

Pompes sur les doigts j'ai réussi pour la première fois a faire 2 fois 5 reps au pompes complète je suis assez content .

Ah oui il te reste une étapes a validé , je suis un peu jaloux ( je rigole ) félicitation tu vas pouvoir musclé les muscles les plus important ( suspinaux ) d'aprés le Coach

Oui la consolidation ma beaucoup aidé et m'aide encore .

Séance du 08/10

Traction                           échauffement niv 1 : 20reps
                                               échauffement niv 3 : 6 reps
                                               série             niv 6 : 5/5/5 reps

Squat                              échauffement niv 2 : 20 reps
                                               série             niv 5 : 20/20 reps

Travail du coup .

Courage plus que 8 reps est tu passe a l'étapes suivante .

Merci pour la technique Logan , mais je l'utilise déjà comme je l'ai écrit plus haut c'est la consolidation 5x5 (cf. naked warrior ) que m'avait donné Géro c'est 5 séries de 5 reps répartie dans la journée a faire 6 jours sur 7  , mais ce que tu as écrit me sera utile quand je stagnerai a un exercice je ferai aucune reps la veille et le jour du maxi

Super cette technique je connaissais pas du tout , je l'utiliserai quand je stagnerai le jour d'entrainement juste avant mes deux jours de repos , vu quelle demande beaucoup d’énergie .

Séance du 03/10

Traction                          échauffement niv 1 : 20/20 reps
Traction complète                   série             niv 5 : 10/10 reps

Je passe au niveau 6 traction serré , grosse veine apparente au niveau des biceps .  Je fait pas les squats aujourd’hui pour mal de tête   .

Bon rétablissement .

Sa monte en répétition   .

l'entrainement quand tu dort plus ça doit pas être facile . Essaye d'augmenter tes séances de cardio peut être pour débloquer tes tractions , si ta le temps

Séance du 28/09

Traction              échauffement niv 3 : 15 reps
                                échauffement niv 3 :  10 reps
Traction complète      série           niv 5 : 8/8 reps

Squat                 échauffement niv 2 : 13 reps
                               échauffement niv 2 : 8 reps
squat complète           série             niv 5 : 15/15 reps

Séance du 26/09
Pompe               échauffement niv 2 : 20 reps
                                 échauffement niv 3 : 15 reps
Pompe serré                 série             niv 6 : 10/10 reps

Lever de jambes   échauffement niv 1 : 15 reps
                                  échauffement niv 2 : 10 reps
                                  série             niv 4 : 12/6

Pompe sur doigt + travail des avants bras + nunchaku et trifecta

Pompe grosse sensation niveau des triceps et bad game pour les lever de jambes   j'ai eu une grosse journée de travail

D’après le coach Wade , les anneaux de gymnastique sont la meilleurs façon de faire des tractions et après ont choisit celle ou on se sent bien pour faire des tractions entre la pronation , supination et la prise marteau .