Pour ma part , j'ai vu Batman et j'ai adorer (: ! Et je suis aller voir Skyfall il y a quelques jours , vraiment top , a ne pas louper .

Si jamais vous avez l'occasion de voir " Ted " , allez y (;

Je suis entièrement d'acc ! Il avait déjà une bonne base musculaire , mais sa reste quand meme impressionnant .

Je maintiens que Mark Wahlberg est quand même sculpté dans le granit !

http://cinema-series-tv.fr/wp-content/u … rind-2.jpg

http://www.myfabulousstyle.com/wp-conte … 3/mark.jpg

http://www.actucine.com/wp-content/uplo … 406-02.jpg

On voit que le travail est pas de bosser les abdos , ils ( Mark Wahlberg et Dwayne Johnson ) sont surtout dans un gros travail de masse sur les bras , épaules , pecs , trapezes : les bons gros muscle qui vont bien ressortir pendant le film ! . Mais je maintiens que pour ma part , je trouve impressionnant la métamorphose de Mark Wahlberg .

Très bien merci (:

Sa fait une bonne séance mec , bien bien (:

Bonsoir Sorn ,

Je pense que vous avez cernez , ce qui me motive , c'est que mes bras soit plus gros . C'est un complexe parlons clairement . Or , ma séance Pect/biceps/triceps ne comporte que deux exercices pour les biceps ! C'est exercice sont le Larry Scott sur pupitre en pyramidale , ainsi que la poulie basse pour biceps en 3*10 . Meme si ma séance se répète deux fois par semaine , n'y a t'il pas moyen d'intégrer un exercice supplémentaire ? Je suis actuellement en vacances , par conséquent j'ai plus de temps pour dormir , me reposer .

Ou alors aller vous me répondre que " Le trop est l'ennemi du bien " ? Peut être que je veux bruler les étapes , et que mon entrainement , ma nutrition et mon sommeil reste la clé ?

Oui comme vous dites , le budget , le budget ! Pour l'instant je suis très content de la créatine " Créapure " de My Protein que j'ai commencer depuis 3 semaines. L'Impact Whey quand a elle , c'est de la bonne protéines , que tout le monde connait !
La maltodextrine n'as pas de gout enfaite , je m'attendais a une potion infâme

Non non je m'entraine sur 5 jours.

Quelle prise de BCAA est la plus bénéfique en dehors de celle pendant l'entrainent ? Avant ou après ? Car je pourrais en prendre pendant deja , et ensuite aviser

Quelle est la différence Sorn , entre les BCAA ( http://www.myprotein.com/fr/products/bcaa ) et les iBCAA ( http://www.myprotein.com/fr/products/ibcaa ) de chez MyProtein ? Je devrais avoir l'argent nécessaire d'ici peu pour m'en procurer , donc je voulais vous demander .

Ainsi que ceux de Nutrimuscle : https://www.nutrimuscle.com/bcaa/poudre/bcaa-poudre.php

Question bête , mais n'y voyer aucune pretention !!! J'effectue l'exercice Butterfly ( en superset avec poulie vis a vis ) , mais dans ma salle de sport , j'ai atteint le poids maximum qu'il y a sur la machine , et j'effectue mes répétitions sans me donner a fond du coup . Par quoi je peut remplacer cette exercice , avant qu'il ne me fasse aucun effet au niveau de la prise de masse ?

Merci (:

Mes exercices ciblées pour ces répétitions sont :
- Elevations latérale / Elevation frontale

- Trapezes a la barre

- Butterfly/Poulie vis a vis

- Poulie basse

- Poulie haute

- Tirage horizontal / Verticale

- Leg extension

- Fentes marchant avant

- Elevations des talons

Pour ce qui est du reste des exos de mon programme , il sont en pyramidal . Par conséquent je peux passer en 3*8 ( ou 4*8 selon les exos )  a partir de ma prochaine séance sur ces exercices cités  ? Ah moins qu'il ne soit pas compter comme gros mouvement et alors dans ce cas je reste en 12 rep ?