Séance du 24/09

Ce midi 10 minutes de corde a sauté .

Traction              échauffement niv 3 : 15 reps
                                  échauffement niv 4 :  7 reps
Traction complète          série             niv 5 : 5/5 reps

Squat                 échauffement niv 3 : 15 reps
                                  échauffement niv 4 : 10 reps
squat complète              série             niv 5 : 10/10 reps

Cou+trifecta et ce soir un peu de nunchaku .

Tu prend ton temps c'est bien

J'avoue cette étapes est HARDCORE

OK tu devais être motivé par les film de Bruce Lee comme moi

Oui c'est du a un poids qui est plus lourd , enfin je pense car je commence juste a m'interésait a cette discipline depuis peu .
Toi tu utilisé un dvd spécial quand tu t’entraîner au nunchaku ou tu faisais ça en club ?

Oui , comme tu est un habitué des squats c'est normal mais pour moi c'est incroyable   et je pense que tu est le seul sur le forum a faire des échauffement aussi difficile au squat   ( pour les utilisateur de CC ) .

Pour les pompes , sa va ce n’était qu'une série de 5 reps . Avant de commencer le CC1 jetait capable de faire quelque reps l'exercice maître , mais jambes écarté et rythme rapide .

Pour l'instant je vais utilisé mon nunchaku en mousse et pourquoi pas t'en acheté un , une fois quelque technique maîtrisé , car pour l'instant c'est très dur

A force de regarder les DVD de Bruce Lee , j'ai craqué et je me suis acheté des nunchaku .

J'utilise le DVD de Kim Silver , je me rencontre que même les techniques de base sont très difficile a maîtrise   , la meilleur façon de progresser est l'entrainement

Je connaissais pas son site , il a l'air d'avoir plein d'information utile merci   .

ok , au faite tu as pas travaillé les pompe aujourd ' hui ?

Séance du 19/09

Traction  Niveau 4 : 15/15

Squat      Niveau 5 : 5

Cou        Niveau 1 : SET 1. Preliminary wrestler’s bridges: 1 x12
                           SET 2. Preliminary front bridges: 1 x 20
                           SET 3. Preliminary wrestler’s bridges: 1 x 4
                           SET 4. Preliminary front bridges: 1 x 20

Traction : niveau 4 validé

Squat : juste une série comme le dit le livre norme pour débutant

Cou : toujours le même problème avec Preliminary wrestler’s bridges

Je pense que c'est l'objectif de tout les détenus . C'est un des objectifs a la fin de la méthode Wade .